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雲林縣環保局今（17）日同意展延台塑六輕8張操作許可證，包括1張生煤使用許可、7張汽電共生操作許可。回顧近兩年台塑集團在國內外出現的環保爭議不斷，尤其與地方政府間的角力不時上演。六輕操作許可證雖然在行政院介入下順利過關，不過台化彰化廠汽電共生許可、六期擴建案環境影響評估作業等仍持續卡關，讓台塑大嘆根留台灣好難。

趕在最後關頭，台塑六輕8張操作許可證全部獲得雲林縣政府核准，不過，生煤許可再砍14.3%，汽電共生各機組操作許可的展延年限則從5年縮短為1~2年。面對國內環保意識抬頭，近幾年台塑集團爭議不斷，2016年8月，政院下令距六輕900公尺的橋頭國小許厝分校遷校；2016年9月，彰化縣政府拒絕核發台化彰化廠汽電共生廠運轉許可；2017年1月，六輕四期擴建案遭環保署退件，必須重做環評；2017年3月，台中高等行政法院判決六輕減煤官司敗訴。

此外，台塑集團在國外也引發不少環保爭議，遭當地政府重罰。2016年4月，台塑越南河靜鋼廠排放廢水汙染案，越南政府開罰160億元；2016年度精選年9月，台塑美國德拉瓦州廠區也因空汙及水汙染遭裁罰750萬元。

面對國內設廠困難、既有廠區運轉許可屢遭杯葛。台塑集團總裁王文淵大嘆根留台灣好難，只能出走美國。

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明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。

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